Achtsam Essen - Sich genussvoll und gesund (er)nähren
Unser Verhältnis zum Essen hat viele - manchmal auch schwierige und schmerzhafte - Facetten.
Das Coaching ist besonders geeignet für Menschen, die mit sogenannten Essproblemen zu tun haben: z.B. Übergewicht, Untergewicht, Binge-Eating, Bulimie, Nahrungsmittelintoleranzen, zuwenig Zeit fürs Kochen, Fast-Food-Fans ......
Forschungen belegen den positiven Effekt dieses Trainings.
Das Coaching enthält u.a. Elemente aus:
- MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) wie den Bodyscan
- MB-Eat (Mindfulness-Based-Eating) nach Jean Kristeller und (Vorname) Wilkins wie spezielle Meditationen
- Verhaltenstherapeutisch orientierten Methoden
- Informationen aus komplementärmedizinischer Sicht
- strukturierte Übungen, um "Achtsamkeit" für sich selbst zu erfahren
- bei Bedarf auch Informationen über Möglichkeiten, sich mit wenig Zeitaufwand schmackhaft und gesund zu ernähren und die "Alltagsfallen" zu überwinden.
Ziele des Trainings sind:
- einen unterstützenden, positiven Zugang zu sich selbst und dem eigenen Körper zu stärken
-
wieder spüren zu lernen, was der Körper wirklich braucht und uns signalisiert,
- freundlich zu registrieren, welche Reaktionen im Zusammenhang mit Essen auftreten
- zu üben, aus einem Kreislauf von problematischer Spontaneität beim Essen und anschließenden Selbstvorwürfen herauszukommen, aus Diätenwahn und Jo-Jo-Effekten auszusteigen.
- ein positives und genussvolles Empfinden und Handeln beim Essen zu entwickeln
Individualtraining biete ich in Gelsenkirchen oder nach Absprache auch an anderen Orten an.
Sinnvoll sind 6 bis 8 Termine von 100 Minuten im Abstand von 1 - 2 Wochen, um Gelerntes in Ruhe zu erproben und Neues zu integrieren. Die Kosten betragen 100 € als Therapie bzw. 119 € als Kurs oder Fortbildung (incl. MWST.) pro Sitzung (100 Min.) incl. Materialmappe und CDs zum Weiter-Üben zu Hause. Je nach Indikation kann ein Teil der Kosten von privaten Krankenkassen oder den Beihilfen übernommen werden.
Angebote für geschlossene Gruppen in Gelsenkirchen sind nach Absprache möglich.
Regelmäßig einmal pro Jahr findet ein Wochenendkurs in Bochum statt, an dem als Gruppenkurs das Programm vorgestellt und einige Elemente praktisch erprobt werden.
Nächster Termin wieder Anfang Febr. 2021 in Bochum IAG : Samstag 10-17 Uhr, Sonntag 10 -14 Uhr
Interview zur Thematik im Bigtex.de-Magazin