VERTIEFUNG
Vom Achtsamkeitstag bis zum Wochenkurs
Das MBSR Programm zeichnet sich dadurch aus, dass es für das eigenständige Üben im konzipiert ist. Die kleinen Veränderungen im Alltag können dauerhafte Veränderungen in Erleben und Handeln bewirken. Trotzdem kann es sehr hilfreich sein, die Übungspraxis wieder aufzufrischen und zu vertiefen. Die Erfahrungen werden intensiviert, Fragen können geklärt werden, die neue Erfahrung ist oft auch wieder eine frische Motivation zum Anwenden im Alltag. Vertiefungsangebote unter meiner Leitung gibt es vom "Tag der Achtsamkeit" mit ca. 5 Stunden Üben im Schweigen bis zur Urlaubswoche im Kloster.
Die Vertiefungsveranstaltungen richten sich an Menschen, die bereits Erfahrungen mit dem Programm „MBSR-Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ oder „MBCT- Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie“ gemacht haben.
Bochum
Veranstalter: iag.bochum
Herner Strasse 88, 44791 Bochum
Tel.: 0234-682262
Bildungsurlaub "Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Vertiefung"
Termine für 2021:
22.-26. März 2021
4.-8 Okt. 2021
Zeiten: mo + di 11 - 16 Uhr, mi- do 10.00 - 15.00 Uhr,
fr 10.30.-15.30 Uhr
Kursgebühr: 295 €
Weitere Informationen zum Bildungsurlaub-Vertiefung
Bildungsurlaub STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT-MBSR VERTIEFUNG
Dieser Bildungsurlaub soll eine Woche der Intensivierung und Vertiefung von „Achtsamkeit“ sein. Es geht darum, Erfahrungen mit den Methoden von MBSR aufzufrischen, neue Aspekte auszuprobieren und intensiv zu üben. Einerseits werden die grundlegenden Methoden des Programms „Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)“ von Prof. Jon Kabat-Zinn intensiv und vertiefend geübt, andererseits ergänzen methodische Bausteine wie spezielle Meditationen und Übungen die Erfahrungen der ersten Programmwoche.
Im Vergleich zur ersten Woche sind mehr Praxiszeiten geplant, auch mit Schweigeanteilen. Übungen zur genauen Wahrnehmung der Umgebung und der eigenen Reaktionen gehören zu diesem Seminar. Dies hilft, stressreduzierende oder stressverstärkende Haltungen und Glaubenssätze zu identifizieren und damit konstruktiv umzugehen. Erfahrungsaustausch über die bisherige Anwendung und weitere Anregungen im Umgang mit Möglichkeiten und Herausforderungen im (beruflichen) Alltag bilden weitere Schwerpunkte.
Aktuelle Forschungsergebnisse zur neurologischen Verarbeitung von Stress und den Mechanismen der Wirksamkeit der Programmbestandteile mit ihren praktischen Konsequenzen ergänzen die Theorie der ersten Programmwoche.
Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die bereits Erfahrungen mit dem Programm „MBSR-Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ oder „MBCT- Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie“ gemacht haben
Onlinekurs 8 Wochen Vertiefung MBSR
Dieser Vertiefungskurs soll über den Zeitraum von acht Wochen ähnlich wie bei einem Grundkurs helfen, achtsame Gewohnheiten individuell und zusammen mit anderen wieder zu üben, zu reflektieren und zu erproben; Welche der Methoden von Achtsamkeit habe ich als hilfreich erlebt? Welche Aspekte, Übungen und Informationen können dies ergänzen und unterstützen? Wie kann vielleicht eine tiefere Ebene des Verständnisses und der Akzeptanz unserer Person entstehen, um Achtsamkeit immer mehr als Haltung zu entwickeln. Wir vertiefen die Übungen des ersten Kurses, tauschen uns aus und machen wieder die Erfahrung, dass Gemeinschaft beim Üben sehr unterstützend ist. Und dies funktioniert eben auch online und ermöglicht es, unabhängig vom Wohnort teilzunehmen.
Um sowohl Gemeinschaft und Austausch zu ermöglichen, können insgesamt 8 Menschen teilnehmen. Computer, Pad oder Smartphone mit Mikro und möglichst mit Kamera sind die technische Voraussetzung. Dieser Kurs wird in dieser 8 Wochen Form in diesem Jahr auch als Präventionskurs von der Krankenkasse bezuschusst.
Termin 2021: 8 Termine genauer Beginn noch offen
Zeiten: dienstags 20.00 - 22.15
Teilnahmemöglichkeit vor Ort in Bochum: 10 - 15.30 Uhr
Kursgebühr: 250 €
weitere Infos und Anmeldung: iagbochum
Achtsamkeitstage für MBSR-Erfahrene
An den Achtsamkeitstagen steht das Üben und Auffrischen der bereits erworbenen Praxis in der Gemeinschaft und der Austausch im Mittelpunkt. Vertiefende Übungen werden vorgestellt und praktiziert.
Termine 2020: 12. Dez., 13. Dez.
Zeiten: 10 - 15.30 Uhr
Kursgebühr: 40 €
Abtei Niederaltaich
Veranstalter: SKR-Reisen , Köln
Ort: St. Pirmin, Abtei Niederaltaich, Mauritiushof 1,
94557 Niederalteich
Tel.- Veranstalter: 0221-93372-0
Urlaubskurs Vertiefung
Termin 2021: 17.-24. Juli 2021
Zeiten: sa 18.00 bis sa nach dem Frühstück
Kursgebühr: 939 €* incl. VP, Übernachtung im EZ oder DZ
(* Preis von 2020, noch Änderungen möglich)
Ziel dieser Woche ist es es, wieder in die Übungen hineinzufinden, wieder in das Spüren von Atem und Körper zu kommen und in der Ruhe des Klosterlebens wieder durch den ruhigen Rhythmus Geist, Körper und Nervensystem zu Regeneration zu bringen.
Beim Üben der bekannten Formen kann man neue Facetten und Intensitäten entdecken. So bilden Bodyscan, Yoga und Achtsamkeitsmeditation wieder das Übungsgerüst.
Es sind generell mehr Übungszeiten geplant für die „praktischen Übungen“.