Mehrwöchige Kurse sind die traditionelle Kursform für das Erlernen von MBSR. Die positiven Veränderungen in Verhalten und Erleben (und der meßbaren wie der Leitungsintensität (EEG) und beim Nervenzuwachs im Gehirn) brauchen Entwicklungszeit. Hier zeigt die bisherige Forschung die Wirksamkeit nach diesem Zeitraum. Wenn man über 6 - 8 Wochen regelmäßig übt, sind meist auch positive Routinen im Alltag entstanden.
Ein regelmäßiger Termin über mehrere Wochen unterstützt so die Anwendung im Alltag und bietet auch den Raum für Rückfragen und Ergänzungen in der Anleitung. Das Teilen von Erfolgen und auch Schwierigkeiten motiviert und hilft über schwierige Phasen hinweg. Das ist einerseits sehr unterstützend, wenn wie das im klassischischen Setting der Fall ist, sich alle in einem realen Raum auch körperlich treffen können.
Diese Möglichkeiten sind durch die aktuelle Situation eingeschränkt. Meine Erfahrungen mit der Onlinekonferenztechnik (zuerst als Ersatz, um Kurse gut fortzuführen) haben mir und den TeilnehmerInnen gezeigt, dass die Möglichkeiten mit diesem Medium sehr inspirierend und unterstützend sein können. Und der Wegfall von Fahrtwegen ist je nach pesönlicher Situation auch ein Pluspunkt.
Gerade jetzt "die Werkzeuge von Achtsamkeit" mit persönlicher Begleitung und mit anderen Menschen zusammen in der Gruppe zu lernen, ist außerordenlich hilfreich.
